الكشف عن الصحة النفسية في دبي: حوار مع السيدة سارة النابلسي حول الإرهاق، ووسائل التواصل الاجتماعي، وقوة التأمل

انضمت

شاهد الآن

على مدار ساعة تقريبًا، تتناول ثقافة الإرهاق، وحدود وسائل التواصل الاجتماعي، ووباء الوحدة المختبئ داخل 200 جنسية في دبي، وعلم الأعصاب الخاص بالتأمل التجاوزي، وما يتطلبه الأمر للنجاح الحقيقي - وليس مجرد الأداء - في الإمارات العربية المتحدة.

دبي أشبه بحلبة سباق، ومعظم الناس لا يخففون السرعة.

"عندما تعيش في دبي، عليك أن تتذكر أنك في حلبة سباق. من الصعب التباطؤ لأنك ترى كل السيارات تمر مسرعة - أناس يسعون وراء أحلامهم، ويحققون نجاحات باهرة على وسائل التواصل الاجتماعي، ويبيعون منتجاتهم، ويطورون ثرواتهم. يمكنك أن ترى ذلك وتجلس ساكناً، لكن معظم الناس لن يفعلوا ذلك."

طاقة دبي آسرة. فهي ترفع المعايير، وتكشف عن الإمكانيات المتاحة، وتُسرّع الطموح بطرق قلّما تجدها في أماكن أخرى على وجه الأرض. لكن هذه السرعة نفسها تخلق ضغطاً نفسياً فريداً تواجهه السيدة النابلسي في عيادتها بشكل شبه يومي.

"هذا أمر ألاحظه مع 99% من عملائي. للتواجد في دبي مزايا عديدة، منها تسريع التطور المهني بشكل ملحوظ، وانعدام العقبات، وإطلاق العنان للطموح. لكنّ وتيرة الحياة لا تتوقف، وإذا لم تعرف كيف تتوقف، ستلحق بك السرعة."

من التصميم الداخلي إلى علم النفس السريري: مسيرة مهنية بُنيت على الشدائد

لم يكن طريق السيدة النابلسي لتصبح واحدة من أشهر علماء النفس في دبي سهلاً. فقد درست في الأصل التصميم الداخلي قبل أن تكتشف شغفاً أعمق - شغفاً تشكل جزئياً من خلال نشأتها خلال الحرب في لبنان.

"لقد مررت بتجارب جعلتني أعتمد على نفسي وعلى داخلي لمواجهة تحدياتي. نشأت في ظل الحرب، وواجهت الكثير من الصعوبات، مما ساعدني على تنمية هذه القدرة والمهارة في الاعتماد على نفسي. أثق بنفسي، وأثق بقراراتي، وأثق بطريقة تفكيري. ولذلك كنت أعلم أنني سأنجح."

إنّ تلك المرونة الداخلية - التي تشكّلت تحت ضغط حقيقي، لا نظري - هي أساس نهجها العلاجي. وصلت إلى دبي عام 2008، ومنذ ذلك الحين أسست عيادتها هناك.

عتبة وسائل التواصل الاجتماعي التي تغير كل شيء

عندما يتعلق الأمر باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، فإن السيدة النابلسي صريحة: ساعة إلى ساعتين هي الحد الأقصى.

"بمجرد أن تتجاوز مدة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ساعتين، يرتبط هذا المستوى من الاستهلاك بارتفاع معدلات الاكتئاب والقلق والاضطرابات الأخرى."

تُشير إلى أن الآلية الأساسية هي الشعور بالوحدة. "كبشر، لدينا حاجة ماسة للتواصل مع الآخرين. لكن ما يحدث هو أن وسائل التواصل الاجتماعي تستبدل التواصل الحقيقي بمحاكاة له. نشعر وكأننا نتواصل، لكننا في الواقع لا نلقى أي اهتمام أو شعور من أحد."

وتزيد الخوارزمية من هذا الأمر سوءاً، إذ تقدم لك المزيد مما يبقيك مستمراً في التصفح، مما يعمق الإدمان دون تعميق العلاقة.

نصيحتها: انتقي محتواك بعناية. "لا أملك محتوى للمقارنة، ولا أوهام الرفاهية، ولا أفضل لقطات حياة الآخرين. هذا خيار يمكنك اتخاذه."

الشعور بالوحدة في مدينة تضم 200 جنسية

إحدى أبرز الملاحظات في المحادثة: في دبي، على الرغم من كونها واحدة من أكثر المدن كثافة سكانية وتنوعًا ثقافيًا على وجه الأرض، إذا لم يكن المرء حذرًا فقد يعاني من شعور شديد بالوحدة؛ ترى السيدة النابلسي هذا الأمر بشكل متكرر في ممارستها.

أودّ أن أقول إنه إذا كنت تعيش في قرية، فلن تشعر بالوحدة على الإطلاق، لأنك تحتاج إلى الآخرين. فهم جزء من يومك. يصبح التواصل ضروريًا عندما لا يكون هناك تحفيز مستمر. هنا في دبي، هناك الكثير من الأشياء الرائعة التي تحدث والكثير من التحفيز - فعاليات، مطاعم، تجارب - لدرجة أننا قد ننسى بناء علاقات عميقة مع من حولنا.

تُعدّ معدلات القلق والاكتئاب مرتفعة بشكل ملحوظ في دول مجلس التعاون الخليجي، والإمارات العربية المتحدة ليست استثناءً. فالعوامل التي تجعل دبي مدينة استثنائية - كالوتيرة السريعة، والطموح، وكثرة الأنشطة والفعاليات - قد تجعل من الصعب الاستمتاع بالتواصل الهادئ والعميق الذي يحمي الصحة النفسية، إن لم يكن المرء مبادراً وواعياً بذاته.

لماذا تُعدّ معرفة الذات أمراً ملحاً في عصر الذكاء الاصطناعي؟

ترى السيدة النابلسي أن اللحظة الحالية في تطوير الذكاء الاصطناعي تمثل نقطة تحول حاسمة للصحة العقلية - وليس للأسباب التي يتم مناقشتها عادةً.

"نحن نعيش الآن في وقت يتطور فيه الذكاء الاصطناعي، وإذا شعرت أنك لا تفهم كيف يعمل عقلك، فأنت عرضة للتلاعب بشكل كبير."

تُقدّم مثالاً دقيقاً: اذكر منتجاً بالقرب من هاتفك، وستجد نفسك في غضون أيام تشاهد إعلانات مُستهدفة من علامات تجارية مُتعددة. "مجرد التعرّض يُولّد تعلّقاً. كلما رأيت شيئاً أكثر، كلما بدأت تُفضّله. هذه آلية معرفية طبيعية - ويتم استغلالها."

لا يكمن علاجها في مقاومة التكنولوجيا، بل في فهم الذات بعمقٍ كافٍ بحيث لا تستطيع التأثيرات الخارجية أن تطغى على حكمها الذاتي. وهنا يصبح التأمل ليس مجرد موضة صحية، بل أداة للبقاء.

التأمل التجاوزي: العلم الكامن وراء الممارسة

السيدة النابلسي هي مديرة منظمة التأمل التجاوزي في الإمارات العربية المتحدة، وهي واضحة بشأن سبب توصيتها بالتأمل التجاوزي تحديداً على حساب أشكال التأمل الأخرى.

"أُجريت أكثر من 600 دراسة حول التأمل التجاوزي. وقد دُرست هذه التقنية في جامعات هارفارد وييل وكاليفورنيا في لوس أنجلوس، وفي جميع مراكز الأبحاث المرموقة حول العالم. ونُشرت هذه الدراسات في مجلات علمية محكمة. وبصفتي عالمة نفس، يُعد هذا المعيار الذهبي بالنسبة لي."

الآلية عصبية: فالعقل مهيأ بطبيعته للانتباه إلى المدخلات الخارجية. أما التأمل فيعيد برمجته لتوجيه الانتباه نحو الداخل.

"هذا التركيز الداخلي يعني أنك تبدأ في معرفة نفسك. تصبح قادراً على التأمل الذاتي قبل اتخاذ القرارات. تصبح أكثر دراية بكيفية إدارة حياتك."

كما تشاركنا كيف تستخدمها شخصياً. فبعد ساعات من الاستماع بتعاطف وتركيز كامل مع العملاء - حيث تشعر بصدق بما يشعرون به - تعود إلى منزلها حاملةً معها ضغوطهم وآلامهم.

"أول شيء أريد فعله هو التأمل. فهو يساعدني على تجاوز كل تلك القصص، والعودة إلى نفسي، وتهدئة نفسي، والشعور بالانتعاش مرة أخرى."

"أنا أعاني من حساسية تجاه المعاناة"

عندما سُئلت السيدة النابلسي عن دوافعها، أجابت دون تردد: إنها تعاني من حساسية تجاه المعاناة. لقد كانت قادرة على الشعور بها لدى الآخرين منذ طفولتها، وشعرت طوال حياتها بضرورة حلها.

"منذ صغري كنت أشعر بمعاناة الآخرين. ربما هذا ما دفعني إلى اختيار هذه المهنة - لأنني أحتاج إلى حل المعاناة في محيطي لأشعر بالرضا."

رسائلها الثلاث الأخيرة:

استثمر في إيمانك. أيًا كان ما يرسخك روحيًا، اجعله أساسًا يوميًا لا يقبل المساومة.

تأمل. "دماغك مُبرمج على الانتباه إلى الخارج. برمجه على الانتباه إلى الداخل حتى تتمكن من اتخاذ القرارات بناءً على اختياراتك الخاصة - وليس ما يُملى عليك."

املأ حياتك بالحب. "ابدأ من حيث أنت. إن كنت وحيدًا، اقتنِ حيوانًا أليفًا، وامنحه الحب. تواصل مع الآخرين. الحب والشعور بمشاعره يوميًا يشفي جسدك وعقلك. لم نُخلق لنكون وحيدين أبدًا."

نبذة عن السيدة سارة النابلسي

السيدة سارة النابلسي،

هي مؤسسة دورات Anxiety 101 (المستوى 1) و Master Yourself (المستوى 2) - وهي دورات عبر الإنترنت مصممة ليتم أخذها جنبًا إلى جنب مع العلاج لتسريع العملية العلاجية بجزء بسيط من تكلفة الجلسات الفردية.

احجز جلسة →

استكشف

تابعونا على إنستغرام →