اليوم العالمي للصحة النفسية: لماذا تُسجّل منطقة الشرق الأوسط بعضاً من أعلى معدلات القلق والاكتئاب في العالم؟

MBC1 — FI OSBOU3A · 11 أكتوبر 2019

في اليوم العالمي للصحة النفسية، انضمت السيدة سارة النابلسي،

→

الصحة النفسية لا تعني غياب المعاناة

بدأ الجزء بتعريف أعتقد أن الكثيرين بحاجة لسماعه: وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، لا تعني الصحة النفسية بالضرورة حالة خالية من أي ضيق. إنها حالة يكون فيها الشخص قادرًا على مواجهة تحديات الحياة اليومية العادية والاستمرار في العمل لتحقيق أهدافه. تُعرّفها منظمة الصحة العالمية بأنها "حالة من السلامة النفسية تُمكّن الأفراد من التعامل مع ضغوط الحياة، وإدراك قدراتهم، والتعلم والعمل بكفاءة، والمساهمة في مجتمعهم". إن مواجهة الصعوبات أحيانًا لا تعني بالضرورة وجود مشكلة ما، فالسؤال هو ما إذا كان بإمكانك الاستمرار في التعامل معها ومواصلة حياتك بشكل طبيعي.

أثار المذيعون إحصائيةً مُقلقةً أودّ تكرارها هنا: مقابل كل حالة انتحار مُكتملة، هناك ما يُقدّر بنحو 20 محاولة انتحار - وهي نسبةٌ اعتمدتها منظمة الصحة العالمية باستمرار في بياناتها العالمية للوقاية من الانتحار. في وقت إجراء هذه المقابلة، أُفيد بأن حوالي 80% من حالات الانتحار تحدث في البلدان ذات الدخل المنخفض والمتوسط، وهو ما ربطته منظمة الصحة العالمية مباشرةً بنقص خدمات ودعم الصحة النفسية المُتاحة.

لماذا تتحمل منطقتنا هذا العبء الكبير

عندما سألني المذيع، مازحًا، عما إذا كنا "نعاني من أي شيء" هنا، كان جوابي جادًا: نعم. في وقت إجراء هذه المقابلة، كانت منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا تُسجل بعضًا من أعلى معدلات القلق والاكتئاب في العالم - حوالي 4-4.5%، مقابل متوسط عالمي يتراوح بين 2.5-3.7%.

لا يُولي بعض الناس في هذه المنطقة من العالم اهتمامًا كافيًا بالصحة النفسية، إذ يعتبرونها من المحرمات، أو موضوعًا لا يستحق النقاش نظرًا لما يرونه مشاكل أكبر - كالصراعات المستمرة، وفقدان الأرواح، وعدم الاستقرار. أتفهم هذا الطرح، لكنه يُغفل جانبًا هامًا: فنحن نهتم بشدة بالإنتاجية في هذه المنطقة، وتُظهر هذه النسب أن القلق والاكتئاب يُقوّضانها بشكل مباشر. تُؤدي حالات الضيق المُستمرة إلى توقف نشاط قشرة الفص الجبهي - الجزء المسؤول عن التفكير الواضح والتخطيط واتخاذ القرارات. لا ينفصل المزاج السيئ والتوتر المُزمن عن قدرتنا على الأداء، بل هما الآلية التي تُعيقها.

تعلم كيفية التعامل مع التوتر بجدية

سُئلتُ كيف نعتني بصحتنا النفسية يومياً، فأشرت إلى ما قامت به دولة الإمارات العربية المتحدة بشكل جيد بالفعل: إيلاء اهتمام مؤسسي حقيقي وواضح لهذا الموضوع، بطريقة أشجع الدول الأخرى في المنطقة على اتباعها.

على المستوى الفردي، نحتاج إلى توجيه حياتنا بدلاً من ترك التوتر يتراكم تلقائياً. إحدى أكبر العقبات التي أراها هي ميل الناس في هذه المنطقة من العالم إلى تحمل مستويات عالية للغاية من التوتر قبل اتخاذ أي إجراء، وهذا التحمل هو تحديداً ما يمنع إدارة التوتر بشكل استباقي وفعال. هذا النوع من التحمل المفرط المزمن هو ما يؤدي إلى الإرهاق والاكتئاب والقلق المتكرر.

إذا كنتَ من ضمن القوى العاملة - وهو حال معظمنا - فمن المهم أن تنتبه إلى ارتفاع مستوى التوتر لديك لفترة طويلة، وأن تختار بوعي التخفيف من وتيرة العمل والتعافي. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل مراجعة جدولك الزمني وتخصيص وقت لأنشطة تُخفف التوتر: أشياء تستمتع بها، وأشياء ترغب في تعلمها، أي شيء خارج دائرة العمل والمنزل والعمل. هذه الدائرة، بحد ذاتها، هي أحد أكثر الأنماط شيوعًا التي أراها تُسبب الإرهاق في هذه المنطقة.

ثقافة الصمت - ولماذا تستمر

أثار أحد المضيفين نقطة أسمعها باستمرار: الأشخاص الذين يسعون للحصول على دعم الصحة العقلية هنا يميلون إلى القيام بذلك بهدوء، وإخفائه عن العائلة والأصدقاء والجمهور - بينما في الدول الغربية، غالباً ما يُنظر إلى طلب الدعم على أنه أمر صحي بل وحتى جدير بالإعجاب.

إجابتي متجذرة في الثقافة، لا في الفشل الفردي. فجزء من الثقافة العربية يولي قيمة حقيقية لإظهار صورة مثالية للعالم الخارجي - فالرسمية والخصوصية خارج المنزل متأصلتان بعمق، ويمكنك تتبع ذلك عبر الأجيال، حتى أنه واضح في الشعر العربي القديم، وليس فقط في كيفية تربية الأطفال اليوم.

أعتقد أن أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو أن الناس في المجتمعات المترابطة والجماعية يميلون إلى التعميم بسرعة: فإذا ارتبط بك أمر سلبي، فإنه يرتبط بسمعة عائلتك بأكملها. وهذا يخلق خوفًا حقيقيًا - ليس فقط من الحكم الشخصي، بل من الحكم الذي يمتد إلى عائلتك بأكملها. هذه حسابات اجتماعية مختلفة تمامًا عن تلك الموجودة في المجتمعات الغربية الفردية، وهي تُنتج نوعًا من التحيز المعرفي الذي يمنع الناس من تقييم صحتهم النفسية بدقة أو التصرف بناءً عليها. وهذا جزء من سبب أهمية أن تتحدث شخصيات عامة مثل الأمير ويليام، أمير ويلز، بصراحة عن معاناتهم مع الصحة النفسية وكيف تغلبوا عليها، وذلك في اليوم العالمي للصحة النفسية نفسه - فالأمثلة المرئية مهمة في تغيير ثقافة مثل ثقافتنا.

أعود دائماً إلى نفس النقطة مع العملاء والجمهور على حد سواء: ثقافتنا مدفوعة بالإنجاز، والمزاج يلعب دوراً أكبر بكثير في الإنجاز مما نميل إلى الاعتراف به.

لا يشترط أن تكون في أزمة لطلب المساعدة

وأخيرًا، تطرقتُ إلى مفهوم خاطئ أسمعه كثيرًا: وهو أن العلاج النفسي مخصص فقط للأشخاص الذين يفكرون بالانتحار أو يمرون بأزمة حادة. هذا غير صحيح. فالكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أقل خطورة - كالتوازن بين العمل والحياة، أو القلق اليومي - يترددون في طلب الدعم لأنهم يفترضون أن مشكلتهم "ليست خطيرة بما يكفي".

نصيحتي هي عكس ما يعتقده معظم الناس: اطلب المساعدة في أقرب وقت ممكن، عند ظهور أولى علامات الضيق، قبل أن تتفاقم الأمور. الاكتئاب، بمجرد استقراره، حالة متقدمة للغاية قد تستغرق شهورًا، وأحيانًا أكثر من ذلك بكثير، للتعافي منها. اكتشاف الضيق مبكرًا يُحسّن فرص الشفاء بشكل ملحوظ.

أتمنى أن يتحدث مجتمعنا عن هذا الأمر بمزيد من الصراحة، حتى يتمكن الأصدقاء والعائلة من دعم بعضهم البعض كما نفعل عادةً مع أي مشكلة صحية أخرى - بملاحظة متى يصبح شخص عزيز علينا هادئًا، أو يفقد حماسه، فنقول ببساطة: "لاحظتُ أنك تبدو مختلفًا مؤخرًا - لمَ لا تتحدث مع أحد؟". الأمر لا يختلف عن كيفية تعاملنا مع نزلة برد متفاقمة: فنحن لا ننتظر حتى تتفاقم قبل أن نراجع الطبيب. بل نتعامل معها بجدية عند ظهور أولى علاماتها، قبل أن تصبح حالة يصعب علاجها.

نبذة عن السيدة سارة النابلسي

السيدة سارة النابلسي،

←

قراءة ذات صلة: