لماذا يخفي الناس أفكارهم الانتحارية: علامات تحذيرية يجب معرفتها | بقلم: سارة النابلسي

انضمت الدكتورة سارة النابلسي، الحاصلة على ماجستير العلوم وماجستير الآداب، والمرخصة كأخصائية نفسية سريرية من هيئة الصحة بدبي، إلى فريق "كلام نواعم" بعد وفاة شخصية مشهورة هزّت الرأي العام، شخص بدا، ظاهريًا، سعيدًا وناجحًا، لا يعاني من أي ألم.

كان رد فعل الجمهور متوقعًا، لكن لم تكن هناك أي دلائل. كانت الدكتورة النابلسي حاضرة لتوضيح هذا الأمر تحديدًا، ففي معظم حالات الانتحار، تظهر علامات. تكمن المشكلة في أننا لا نعرف دائمًا ما نبحث عنه، وغالبًا ما يكون الأشخاص الذين يحتاجون إلى المساعدة قد تعلموا، على مر السنين، كيفية الاختباء.

← شاهد مقطع المقابلة على إنستغرام

لا تحدث الأفكار الانتحارية فجأة أبداً

أول وأهم ما يجب فهمه بشأن الانتحار هو أنه لا يحدث فجأة دون تراكمات. فالأزمة التي تبدو مفاجئة من الخارج، تكون في معظم الحالات قد تطورت داخلياً على مدى شهور أو سنوات.

هذا ليس فرقاً بسيطاً. عندما نعتقد أن الأزمات الانتحارية تأتي فجأة ودون سابق إنذار، نتوقف عن البحث عن العلامات التحذيرية التي تكاد تكون موجودة دائماً. نقنع أنفسنا بأنه لم يكن بالإمكان فعل شيء، بينما الحقيقة هي أنه من المحتمل وجود العديد من اللحظات التي كان من الممكن فيها التدخل.

تبدأ الأفكار الانتحارية عادةً بشكل تدريجي: شعور مستمر بأن الحياة لا تستحق العيش، أو رغبة في الموت، أو اعتقاد متزايد بأن من حول الشخص سيكونون أفضل حالاً بدونه. هذه الأفكار لا تظهر عادةً، بل تتراكم وتصبح عادة. ومع مرور الوقت، قد تتحول الفكرة العابرة إلى شيء أكثر تحديداً.

إن السبب في أن هذه العملية غالباً ما تكون غير مرئية ليس لأن الناس يفتقرون إلى القدرة على التواصل، بل لأنهم في كثير من الحالات قد تعلموا - من خلال الثقافة والأسرة والتوقعات الاجتماعية - ألا يفعلوا ذلك.

ما تعلمه الأعراف الثقافية العربية عن الألم

في المجتمعات العربية، تُشكل القواعد الاجتماعية المتعلقة بالسلوك والتعبير العاطفي ما يشبه مدونة أخلاقية ثانية. فما يُعتبر مناسباً مشاركته، وما يُتوقع أن يبقى خاصاً، وكيف يُتوقع من الشخص أن يُقدم نفسه للعالم - كل هذه المعايير تُستوعب منذ الطفولة، وهي متأصلة بعمق.

من بين ما تُعلّمه هذه المعايير، غالباً دون قصد، أن الشفافية العاطفية الحقيقية خطيرة. وأن المعاناة دليل على الضعف. وأن الاعتراف بعدم القدرة على التأقلم يُسيء إلى الذات والعائلة. وأن الاستجابة الصحيحة للألم هي التعامل معه بصمت.

لا يُعدّ هذا نقدًا للثقافة العربية، فكل ثقافة لديها جوانب غائبة عن فهم الصحة النفسية، وتتميز الثقافة العربية بدفء استثنائي، ودعم مجتمعي، ومرونة روحية. لكن هذه المعايير، عند تطبيقها على الألم النفسي، قد تخلق نوعًا خاصًا من الصمت. يتعلم الناس الحفاظ على مظهر خارجي أنيق. يتعلمون الرد على سؤال "كيف حالك؟" بـ"أنا بخير". ويخفون ما يحدث في أعماقهم بعيدًا عن أنظار الجميع.

ولهذا السبب، لا يوجد تناقض عندما ينتحر شخص ما ويقول أقرب الناس إليه إنهم لم يعرفوا ذلك أبداً.

علامات التحذير

نظرة سلبية متأصلة للعالم.

الانعزال الاجتماعي.

زيادة تعاطي المواد المخدرة.

الحديث عن الأمر.

مفارقة النوع الاجتماعي

تُسجّل النساء معدلات أعلى بكثير في محاولات الانتحار، بينما يُسجّل الرجال معدلات أعلى بكثير في حالات الانتحار الناجحة.

يواجه الرجال في العديد من الثقافات، وخاصة في المجتمعات العربية، ضغوطًا أكبر لإظهار قدرتهم على التحكم في أنفسهم. وهذا يعني أنه عندما يمر الرجال بظروف صعبة، يقل احتمال لجوئهم إلى طلب المساعدة، ويقل احتمال لجوئهم إلى العلاج النفسي، ويزداد احتمال وصولهم إلى مرحلة أزمة حادة قبل أن يلاحظها أحد من حولهم. إن السماح الاجتماعي للنساء بالتعبير عن مشاعرهن وضعفهن يُعد عاملًا وقائيًا، بينما يُعد غياب هذا السماح للرجال عامل خطر.

الأمر لا يتعلق بالبيولوجيا. بل يتعلق بما نسمح لأنفسنا ولبعضنا البعض بقوله.

ماذا تفعل إذا كنت قلقاً بشأن شخص ما؟

اسأل مباشرةً – ليس "هل أنت بخير؟" بل سؤالاً أكثر تحديداً:

في الإمارات العربية المتحدة، خط المساعدة في حالات الأزمات المتعلقة بالصحة النفسية هو

إذا كنت في دبي أو الإمارات العربية المتحدة وتعاني أنت أو أحد المقربين إليك من صعوبات، فالدعم النفسي المتخصص متوفر. بصفتي أخصائية نفسية سريرية مرخصة من هيئة الصحة بدبي، أعمل مع الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب والإرهاق والحزن والألم النفسي المعقد.

نبذة عن السيدة سارة النابلسي

السيدة سارة

→

→

تابعونا على إنستغرام

قراءة ذات صلة:

انشرها عندما تكون جاهزًا، ثم أرسل لي الرابط وسأنتقل إلى تحديث المخطط. أيضًا، قبل أن أبدأ في بناء الكتل، ما زلت بحاجة إلى رابط مدونة المشاعر. هل هو متوفر لديك؟