ما هي الصحة النفسية حقاً؟ أخصائي نفسي تشرح لماذا تنتظر العائلات العربية والأزواج وقتاً طويلاً قبل طلب المساعدة

MBC1 – FI OSBOU3A · 16 أكتوبر 2021

انضمت

→

الصحة النفسية طيف واسع، وليست مفتاحًا.

قبل مناقشة أهمية الصحة النفسية، طلب مني الصحفي تعريفها. شرحتُ أن الصحة النفسية تتفاوت بين طرفين. ففي أحد طرفي الطيف، يكون الشخص قادرًا باستمرار على تحقيق أهدافه، ويشعر بامتنان حقيقي لحياته، ويتمتع برفاهية مستدامة. أما في الطرف الآخر، فيوجد أشخاص يعانون من صعوبات نفسية وعاطفية، غير قادرين على تحقيق أهدافهم أو مواجهة تحديات الحياة اليومية. يكاد يكون كل شخص في مكان ما بين هذين الطرفين، وقد يتغير موقعه.

ما ألاحظه باستمرار في عملي هنا في الإمارات العربية المتحدة هو أن العملاء الناطقين بالعربية يلجؤون إلى العلاج النفسي في وقت متأخر جدًا - أحيانًا بشكل فردي، وأحيانًا كأزواج - بعد سنوات من المعاناة بصمت. وبحلول وقت وصولهم، يكون تشخيص حالتهم أصعب بكثير، لأن الحالة تكون قد ترسخت على مر السنين. لهذا السبب تحديدًا، يُعدّ الوعي العام أمرًا بالغ الأهمية: فكلما ازداد إلمامنا بطبيعة الصحة النفسية، وأعراض الاضطرابات النفسية المختلفة، كلما أسرعنا في التعرف عليها في أنفسنا أو فيمن نحب، وتمكنا من التدخل قبل تفاقم الأمور.

لإدراك حجم هذه المشكلة: تشير الأبحاث منذ زمن طويل إلى أن خطر الإصابة بنوبة اكتئاب خلال العمر يبلغ حوالي شخص واحد من بين كل ستة أشخاص - وهو رقم لا تزال منظمات مثل الجمعية الأمريكية لعلم النفس تستشهد به على نطاق واسع حتى اليوم. عالميًا، تشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أن نسبة الإصابة بالاكتئاب والقلق تبلغ حوالي 5% من السكان البالغين - وتؤكد بيانات العبء العالمي للأمراض، التي تُقدّر حالات القلق والاكتئاب عالميًا بحوالي 359 مليون و332 مليون حالة على التوالي، هذا الرقم في نطاق مشابه جدًا عند الأخذ في الاعتبار النمو السكاني العالمي. بعبارة أخرى: هذه ليست مشكلة نادرة أو هامشية. إحصائيًا، إنها تؤثر على كل عائلة تقريبًا.

ماذا يحدث عندما لا يتم علاج اكتئاب المراهقين؟

إحدى النقاط التي أردت توضيحها هي ما هو على المحك بالفعل عندما لا نتدخل مبكراً - وخاصة خلال فترة المراهقة، وهي فترة تكوينية لنمو الدماغ.

إذا عانى مراهق من نوبة اكتئاب خلال سنوات تكوينه ولم يتلقَ العلاج اللازم، فلن يتجاوزها ببساطة. بل سيفوته مراحل نمو مهمة: انخفاض في الدافعية، وتراجع في الانتظام، وتبدأ أنماط عدم الانتظام وانخفاض الدافعية بالتراكم في مسارات الدماغ النامية. وإذا تُرك الاكتئاب والقلق دون علاج، فقد يؤثران على كيفية تنظيم الدماغ لنفسه خلال هذه المرحلة الحرجة، وقد يُكوّن الشخص صورة ذاتية غير دقيقة ومتحيزة يستمر بها طوال حياته. ويزداد هذا الأمر أهمية في سنوات المراهقة تحديدًا لأن آثاره تمتد عبر مراحل الحياة بأكملها، وليس فقط خلال فترة المراهقة نفسها.

ما الذي يحمي الصحة النفسية فعلاً

سأل المراسل عما يمكننا فعله عملياً لحماية صحتنا النفسية. وكان جوابي يتألف من عدة أجزاء.

أولاً، الإلمام العام باضطرابات الصحة النفسية وأعراضها الشائعة، بما في ذلك اضطرابات الشخصية. إن التعرف على سمات أنماط الشخصية النرجسية، على سبيل المثال، ليس مجرد أمر مثير للاهتمام من الناحية السريرية فحسب، بل يساعدك أيضاً على تجنب العلاقات والديناميكيات التي قد تسبب ضرراً حقيقياً.

ثانياً، الأساسيات التي يعرفها الناس بالفعل مهمة ولكن غالباً ما يتم تجاهلها: النظام الغذائي، والتمارين الرياضية، والروتين البدني كلها تؤثر بشكل مباشر على الصحة العقلية.

ثالثًا - وهذا ما أؤكد عليه بشدة في ممارستي الشخصية - القدرة على الجلوس في سكون مع الذات. ألاحظ غياب هذه القدرة باستمرار، حتى في الممارسات الدينية: فالناس يصلّون ثم ينهضون فورًا، دون أن يدرّبوا أنفسهم على السكون ببساطة. إن تنمية هذا الوعي الذاتي هو ما أعمل عليه مع عملائي باستخدام التأمل التجاوزي تحديدًا، لأنه يدرب العقل على الوصول إلى ذلك السكون مباشرةً بدلًا من التعامل معه كفكرة مجردة.

رابعًا، جودة علاقاتنا. فمعظم تواصلنا الاجتماعي اليوم يتم عبر الهاتف، وهو نوع من تشتت الانتباه الذي يحول دون الوصول إلى العمق الذي يحتاجه الإنسان في التواصل الحقيقي. إن الاهتمام الصادق بالآخرين، والعمق الذي ينبع من الحوار الهادف، ليسا ترفًا، بل هما جزء لا يتجزأ مما يسمح لنا باستكشاف ما يدور في دواخلنا ومساعدة من حولنا على فعل الشيء نفسه.

تحديث أنظمة المعتقدات دون فقدان الذات

وواصل المراسل الضغط قائلاً: بالنظر إلى كل ما ناقشناه، ألا يعني هذا أننا بحاجة إلى إعادة النظر ليس فقط في عاداتنا، ولكن في أنظمة معتقداتنا - وحتى قوانيننا - كمجتمع؟

وافقتُ، ولكن مع تحفظ هام. كبشر، ينبغي لنا دائمًا تحديث منظومة معتقداتنا مع اتساع وعينا ومعرفتنا، فلا ينبغي لنا الاكتفاء بتحديث هواتفنا. لكن من واقع خبرتي، غالبًا ما يخشى الأفراد المحافظون بشدة إعادة النظر في منظومة معتقداتهم، ولهم في ذلك كل الحق من وجهة نظرهم: فمنظومة المعتقدات تُشبه ركيزة أساسية للشخصية. زعزعتها بشدة وبسرعة قد تُؤدي إلى انهيارها، مُسببةً شعورًا بالخسارة والضياع والضيق، ومجموعة من الأعراض الأخرى. لهذا السبب أتعامل مع هذه العملية بحذر شديد في عملي السريري.

ما أشجع عليه بدلاً من ذلك هو تنمية التفكير النقدي كمهارة متعمدة، في أنفسنا وفيمن نحب. فكثيراً ما تُغلق حوارات مهمة تماماً بكلمة واحدة مثل "حرام" أو "محرم"، بدلاً من مناقشتها. هذا التجنب لا يُخفي المشكلة الأساسية، فالجيل الجديد يعيش في عالم مختلف تماماً، والفجوة بين الأجيال تتسع باستمرار. علينا أن نتقن خوض هذه الحوارات الصعبة إذا أردنا الحفاظ على هويتنا وقيمنا الثقافية في ظل التغيرات العالمية المتسارعة، ليس بتجنب الحوار، بل بخوضه بشكل فعّال.

يبدأ احترام الذات في الطفولة، وكذلك الثقة الحقيقية بالنفس.

أخيرًا، تطرقتُ إلى علاقة الإنسان بنفسه. عادةً ما يتطور الاحترام الحقيقي للذات في مرحلة الطفولة، ويلعب الوالدان دورًا مباشرًا في بنائه، ليس عن طريق الإهانة، بل عن طريق التشجيع والتشاور الصادق مع الأبناء في الأمور المهمة بطريقة تتناسب مع أعمارهم. ألاحظ نمطًا متكررًا عبر الأجيال: ففي العالم العربي، كان هذا النوع من التشاور نادرًا في الأجيال السابقة، وقد انحرف العديد من هؤلاء الأبناء، الذين أصبحوا آباءً وأمهات الآن، إلى النقيض تمامًا، مانحين الأبناء صلاحيات وسلطة تتجاوز مستوى نضجهم. الهدف هو التوازن: تمكين يتناسب مع نضج الطفل الفعلي، دون أن يتخلى الوالدان عن دورهما القيادي.

آخر ما أردتُ أن أختم به حديثي مع الجمهور هو التالي: نحن نقيم أنفسنا باستمرار، سواء بمعزل عن الآخرين أو في ضوء تجاربنا الشخصية وتاريخنا، وسيؤثر غياب الإنجازات الحقيقية على نظرتنا لأنفسنا، بغض النظر عن مقدار التشجيع الذي نتلقاه. الثقة الحقيقية تنبع من الأفعال التي نقوم بها والأهداف التي نحققها بالفعل. إنها لا تُبنى على الثناء وحده، مهما كانت نوايا الثناء حسنة من المعلمين أو العائلة أو الأحباء.

نبذة عن السيدة سارة النابلسي

السيدة سارة النابلسي،

←

قراءة ذات صلة: