لماذا لا تشتري الثروة السعادة؟ وماذا يقول علم الأعصاب عن ذلك؟

ننظر إلى المشاهير، وإلى الأثرياء والناجحين، ونفترض أن السعادة تأتي معهم حتماً. فإذا كانوا يملكون كل شيء، فلا بد أنهم ينعمون بالرضا أيضاً.

لكن كما أوضحتُ في مقابلة أجريتها في مارس 2020 على برنامج

حدود التفكير الإيجابي

على مدى العقدين الماضيين، شهدنا موجة قوية من "علم النفس الإيجابي" - وهي حركة تدعو إلى تنمية التفاؤل والامتنان والتأكيدات الإيجابية والمزاج الجيد كسبل لتحقيق الرفاهية. لا أنكر أهمية هذا الأمر، فهو ذو قيمة. لكن من واقع خبرتي السريرية، أرى أنه يميل إلى أن يكون سطحياً.

إليكم التشبيه الذي أستخدمه مع عملائي: تخيلوا عقولكم كمحيط. سطحه نشط - أمواج من الأفكار، وثرثرة معرفية، ومزاج، وردود فعل. كلما تعمقتم، هدأت هذه النشاطات. وكلما تعمقتم أكثر، اقتربتم من شيء أقرب إلى المصدر: الحالة الأساسية لوعيكم.

إن تطبيق علم النفس الإيجابي بشكل سطحي - من خلال ترديد عبارات إيجابية، وتنسيق منشورات وسائل التواصل الاجتماعي، والتفكير بأفكار متفائلة - أشبه بإسقاط صبغة شديدة اللون في سطح المحيط. ينتشر اللون، ويضيء الأشياء للحظات، لكنه لا يتغلغل في الأعماق، ولا يغيرها. وسرعان ما يعود السطح إلى ما كان عليه.

لتحقيق تغيير جذري ودائم في الصحة النفسية، نحتاج إلى العمل على مستوى أعمق من العقل. وهذا تحديداً ما صُممت تقنيات تنمية الوعي لتحقيقه.

ثلاثة أنواع من التأمل - ولماذا لا تتساوى

ليست كل أنواع التأمل متشابهة. فقد حددت الأبحاث ثلاث فئات متميزة على الأقل، ينتج عن كل منها تأثيرات مختلفة قابلة للقياس على الدماغ (ترافيس وشير، 2010):

المراقبة المفتوحة

التركيز الذهني

التجاوز الذاتي التلقائي

هذا ليس فرقاً طفيفاً. إنها حالة مختلفة تماماً من نشاط الدماغ، وتنتج نتائج مختلفة تماماً.

اليقظة الهادئة: الحالة الرابعة للوعي

تُعدّ التغيرات الفسيولوجية التي تحدث أثناء التأمل التجاوزي من بين أكثر التغيرات الموثقة في أبحاث العلاقة بين العقل والجسم. وأبرز النتائج هي: أثناء ممارسة التأمل التجاوزي، ينخفض معدل الأيض إلى مستوى

هذه الحالة - راحة فسيولوجية عميقة مصحوبة بيقظة واعية كاملة - هي ما يسميه الباحثون

تكمن أهمية هذا الأمر في كونه بالغ الأهمية. ففي غضون 20 دقيقة فقط من الممارسة، يصل الجسم إلى مستوى من الراحة لا يبلغه النوم وحده، حتى في أعمق مراحله. وهذا يتيح جودةً من الشفاء وإعادة شحن الطاقة وتعافي الجهاز العصبي لا يمكن الحصول عليها بطريقة أخرى.

بعد كل جلسة، يصبح الجهاز العصبي مختلفًا بشكل ملحوظ - أكثر تكاملًا، وأقل انفعالًا، وأكثر مرونة. هذا ليس تحسنًا مؤقتًا في المزاج، بل هو تغيير بنيوي يتراكم بمرور الوقت مع الممارسة المنتظمة.

لماذا يُنتج هذا سعادة دائمة؟

إن العلاقة بين هذه الحالة والسعادة الحقيقية والدائمة ليست مجازية، بل هي علاقة عصبية.

عندما يتعرض الجهاز العصبي لإجهاد مزمن - ارتفاع مستوى الكورتيزول، وهيمنة الجهاز العصبي الودي، وقلة النوم - تتأثر القدرة على الشعور بحالات إيجابية بيولوجيًا. إن اضطرابات المزاج، والقلق، والحساسية المفرطة للعواطف، والشعور العام بالفراغ، ليست مجرد مشاكل نفسية، بل هي مشاكل فسيولوجية أيضًا.

من خلال إنتاج راحة عميقة وتناغم ألفا بشكل منهجي، يمنح التأمل التجاوزي الجهاز العصبي ما يحتاجه لاستعادة توازنه. ومع استقرار الجهاز العصبي على مدى أسابيع وشهور من الممارسة، تتغير التجربة الأساسية للحياة - ليس لأنك فكرت بشكل أكثر إيجابية، بل لأن بيولوجيتك قد تغيرت.

هذا هو الفرق بين

ملاحظة حول جودة البحث

لأن التأمل التجاوزي هو موضوع لأكثر من 750 دراسة علمية - أكثر من 300 منها منشورة في مجلات محكمة - أريد أن أتطرق إلى شيء مهم: ليست كل الأبحاث متساوية.

تُسوَّق العديد من المنتجات والممارسات على أنها "مثبتة علميًا" استنادًا إلى دراسات صغيرة أو غير منشورة أو ضعيفة المنهجية. عندما أوصي عملائي بتقنية التأمل التجاوزي، فإنني أفعل ذلك لأن قاعدة الأدلة استثنائية: أحجام عينات كبيرة، وتكرار في أكثر من 200 مؤسسة بحثية وجامعة مستقلة حول العالم، ونشر في بعض من أعرق المجلات العلمية المحكمة في الطب وعلم النفس. هذا هو المعيار الذي أطبقه على كل ما أوصي به. الأدلة القوية هي الأساس الوحيد الذي أثق به.

إدارة الصحة النفسية الآن

مهما كانت الأساليب التي تتبناها، فإن أحد أكثر الأشياء العملية التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العقلية خلال أي فترة من عدم اليقين المتزايد هو

يُبقي الاستهلاك المستمر للأخبار الجهاز العصبي في حالة تأهب منخفضة الدرجة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول، واستثارة الجهاز العصبي الودي بشكل مستمر، وقلق مزمن منخفض المستوى. لذا، يُنصح بمتابعة مصادر إخبارية موثوقة مرتين يوميًا للبقاء على اطلاع. إضافةً إلى ذلك، ركّز انتباهك على ما يحيط بك: علاقاتك، روتينك اليومي، صحتك، ومهنتك.

لا يحتاج العقل إلى أن يكون على اطلاع دائم بكل تطور لا يستطيع التأثير فيه. ما يحتاجه هو الراحة والإيقاع والعمق.

مراجع

كانيمان، د.، وداتون، أ. (2010). الدخل المرتفع يحسن تقييم الحياة ولكنه لا يحسن الرفاه العاطفي.

ترافيس، ف.، وشير، ج. (2010). التركيز الذهني، والمراقبة الواعية، والتجاوز الذاتي التلقائي: تصنيفات لتنظيم التأملات من التقاليد الفيدية والبوذية والصينية.

ترافيس، ف.، هاغا، د.أ.ف.، هاغلين، ج.، تانر، م.، أريناندر، أ.، نيديتش، س.، غايلورد-كينغ، س.، غروسوالد، س.، راينفورث، م.، وشنايدر، ر.هـ. (2010). حالة دماغية افتراضية ذاتية المرجعية: أنماط التماسك والقوة ومصادر eLORETA أثناء الراحة مع إغلاق العينين وممارسة التأمل التجاوزي.

والاس، آر كيه (1970). التأثيرات الفسيولوجية للتأمل التجاوزي.

نبذة عن المؤلف

السيدة سارة النابلسي،

احجز جلسة